21 Jours pour Booster Votre Inspiration est un article qui participe à l’évènement “Comment créer du contenu qui inspire votre audience ?” du blog Blogueur Pro. J’apprécie beaucoup ce blog, et en fait mon article préféré est « 4 leviers infaillibles pour dépasser la traversée du désert« .
Si comme moi, vous avez commencé une formation en ligne, alors comme tout le monde, vous vivrez cette traversée du désert. Et croyez-moi, si vous n’êtes pas préparé, vous risquez tout simplement d’arrêter votre formation…
Alors, je vous invite vraiment à lire cet article de Nicolas Elzeard partagé sur Blogueur Pro par Olivier Roland. Vous découvrirez quatre leviers pour surmonter cette fameuse traversée du désert.
Lisez l’article et adoptez ces stratégies pour transformer vos défis en opportunités et persévérer jusqu’au succès ! Maintenant, découvrez comment intégrer ces conseils dans votre routine quotidienne et rebondir après la traversée du désert en lisant l’article complet ici.
3 semaines pour trouver l’inspiration
Dans cet article, je vais vous proposer un défi de 21 jours pour booster votre inspiration et créer du contenu inspirant pour votre audience !
« Dites-moi en commentaire si vous pensez pouvoir réaliser ce défi ! »
Pour cela, je souhaite ouvrir votre esprit sur la puissance de la méditation comme levier pour transformer votre vision et augmenter simplement votre inspiration quotidienne.
Explorons ensemble des thèmes puissants pour vous connecter à vous-même, aux autres et au monde qui vous entoure.
Avec des histoires personnelles, des conseils pratiques, et des défis stimulants, ce plan est conçu pour enrichir votre vie quotidienne et nourrir votre esprit créatif.
Prêt à commencer cette aventure inspirante ?
Semaine 1: Connexion à Soi
Jour 1: Introduction à la Connexion à Soi par la Méditation
La source de toute création vient de vous. Chaque action dans le monde commence par une pensée. La pensée, la parole et l’action sont nos trois leviers ici-bas. Pour créer du contenu authentique et répondre à votre besoin de créativité, la méditation est essentielle pour trouver l’inspiration et inspirer votre audience.
Pour le premier jour de ce défi, reconnectez-vous à vous-même. Trouvez un endroit confortable et calme. Asseyez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur vos sensations pendant 3 minutes.
Partagez en commentaire comment cela s’est passé ! 😊
Jour 2: Pratiquer la Respiration Consciente pour se Recentrer
La respiration consciente est un moyen puissant de se recentrer et de calmer l’esprit. Voici un guide étape par étape pour pratiquer la technique de la cohérence cardiaque. Lisez mon article « Mon top 3 des applis de méditation ». Dans cet article, vous trouverez des applications qui vous aideront gratuitement à intégrer ces techniques de respiration.
Autrement, suivez ce guide pour pratiquer la cohérence cardiaque :
- Trouvez un endroit calme où vous pouvez vous asseoir confortablement sans être dérangé.
- Asseyez-vous droit, les pieds bien ancrés au sol, les mains sur vos genoux.
- Fermez les yeux et prenez une grande inspiration, en comptant jusqu’à cinq.
- Expirez lentement, en comptant jusqu’à cinq.
- Répétez ce cycle de respiration pendant 3 à 5 minutes, en vous concentrant sur chaque inspiration et expiration.
Cliquez ici pour regarder un tuto sur la cohérence cardiaque.
Jour 3: Écouter son Corps – Technique du Scan Corporel
« Votre corps vous parle. Écoutez-le. » – Cheryl Richardson.
J’ai découvert la technique du scan corporel lors de ma formation de préparateur mental. Cette pratique permet de prendre le temps d’explorer chaque partie de son corps. Ainsi, j’ai appris à détecter des tensions que j’ignorais. Puis en les relâchant, j’ai ressenti une relaxation profonde.
Jour 4: Méditation sur l’Acceptation de Soi
L’acceptation de soi est fondamentale pour le bien-être. Apprendre à s’accepter avec toutes nos imperfections nous permet de vivre plus pleinement et authentiquement. La méditation sur l’acceptation de soi est un acte d’amour envers nous-mêmes, nous permettant de cultiver la compassion et la bienveillance intérieure.
La compassion envers soi-même est aussi importante que celle que nous offrons aux autres. En pratiquant, nous reconnaissons notre humanité et embrassons nos faiblesses comme des aspects naturels de notre existence.
Lisez cet article pour aller plus loin sur ce sujet.
Jour 5: Se Reconnecter à ses Passions
Pour ce 5ème jour, essayez des activités créatives comme le dessin, l’écriture, la peinture, ou même la cuisine. Combinez-les avec la méditation en vous concentrant pleinement sur le processus créatif. Pour ma part, j’adore dessiner et c’est incroyable les bienfaits que cela me procure dans le domaine créatif.
Partagez vos créations et expériences avec moi dans les commentaires. Comment vous sentez-vous après avoir exprimé votre créativité ?
Jour 6: Écrire sur ses Aspirations et ses Rêves
« L’avenir appartient à ceux qui croient en la beauté de leurs rêves. » – Eleanor Roosevelt.
Pour m’améliorer dans les domaines où je souhaitais avancer, j’ai toujours cherché à trouver des solutions à mes problèmes en allant fouiller dans les livres, sur Youtube, dans des formations en ligne et en présentiel etc… Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous mes passions et notamment celle de la méditation sur mon blog. En écrivant sur mes aspirations, j’ai trouvé une clarté et une motivation incroyables pour avancer vers mes objectifs et cela même quand je suis en traversée du désert.
Et vous, quels sont vos rêves ? Comment travaillez-vous pour les réaliser ?
Jour 7: Journal de Bord et Bilan de la Semaine
Comment s’est passée votre semaine ? Partagez vos expériences, vos difficultés et vos réussites dans les commentaires.
Voici un modèle de journal de bord pour structurer vos réflexions :
- Qu’ai-je appris cette semaine ?
- Quelles difficultés ai-je rencontrées ?
- Quelles petites victoires puis-je célébrer ?
Cette semaine devrait être une victoire pour vous ! Je suis persuadé que les exercices pratiques et de réflexion que je vous ai proposés ont déjà commencé à booster votre créativité. Passons à la deuxième semaine en vous ouvrant petit à petit aux besoins des autres.
Semaine 2: Connexion aux Autres
Jour 8: Méditation sur la Compassion et l’Empathie
La compassion et l’empathie améliorent non seulement nos relations personnelles mais aussi notre environnement professionnel. Si vous êtes un créateur de contenu, il s’agit d’une compétence indispensable. Vous ne pouvez pas inspirer vos lecteurs ou ceux qui vous écoutent sans compassion ni empathie. Car vous écrivez pour vous, sans comprendre les problèmes de votre audience…
Regardez cette vidéo de Christophe André sur la compassion pour renforcer votre pratique.
Jour 9: Pratiquer l’Écoute Active dans les Conversations
L’écoute active est un art qui enrichit nos relations. En pratiquant l’écoute « du cœur », nous honorons l’autre et renforçons les liens qui nous unissent.
Pour pratiquer l’écoute active voici une liste de comportements à adopter:
- Faites attention aux mots et au langage corporel de votre interlocuteur.
- Posez des questions ouvertes pour encourager l’expression.
- Résumer et reformuler pour montrer que vous avez bien compris.
Soyez simplement totalement présent lors de la conversation. Si vous commencez à penser à autre chose, c’est que vous n’êtes plus en train d’écouter votre interlocuteur …
Jour 10: Méditation de la Gratitude pour les Relations Positives
« La gratitude transforme ce que nous avons en assez. » – Melody Beattie.
Depuis que j’ai commencé à pratiquer la gratitude, mes relations se sont améliorées. Remercier sincèrement les gens autour de moi a renforcé nos liens et apporté plus de positivité dans ma vie. J’aime beaucoup pratiquer ce type de méditation le soir avant de me coucher, cela me permet de me sentir vraiment apaiser. Quel bonheur !
Jour 11: Activités de Groupe
Rejoignez-moi sur ma page Facebook pour une session de méditation en groupe en ligne. Chaque semaine, j’y organise des sessions de méditation et des discussions.
Ces activités de groupe sont indispensables dans un processus de création de contenu authentique et inspirant. Car c’est en observant les autres qu’on apprend à les comprendre, comprendre leurs besoins.
Jour 12: Écrire une Lettre de Reconnaissance à un Proche
La reconnaissance renforce les relations et apporte de la joie. Qu’attendez-vous pour prendre votre téléphone et dire à un proche à quel point vous êtes reconnaissant de l’avoir dans votre vie.
C’est une des choses que je fais chaque jour. C’est un conseil que j’ai tiré d’un livre qui s’appelle « Never eat alone« . Et c’est vraiment incroyable à quel point cela peut booster votre créativité en vous sortant de votre cercle de connaissance habituel.
Partagez vos sentiments après avoir écrit votre lettre ou votre message. Comment cela a-t-il affecté votre relation ?
Jour 13: Pratiquer la Bienveillance envers un Inconnu
La bienveillance crée un monde meilleur. Chaque geste compte et peut illuminer la journée de quelqu’un.
Voici quelques idées simples d’actes de bienveillance :
- Tenez la porte pour quelqu’un.
- Complimentez un inconnu.
- Laissez un petit mot positif sur le bureau d’un collègue.
En plus d’être amusant, cela peut littéralement changer le cours d’une journée. Surprenez-vous à être bienveillant envers les autres et soyez créatif 🙂
Jour 14: Partager ses Expériences de la Semaine
Comment avez-vous pratiqué la bienveillance cette semaine ? Partagez vos expériences dans les commentaires.
Quels ont été vos moments préférés cette semaine ?
Semaine 3: Connexion au Monde
Jour 15: Méditation sur l’Interdépendance de Toutes Choses
La méditation sur l’interdépendance renforce notre sentiment d’appartenance et de responsabilité envers le monde. Pour en apprendre plus sur ce concept fondamental, je vous invite à cliquer ici ! 😉
« Nous sommes tous des gouttes d’eau dans l’océan de l’humanité. » – Ryunosuke Satoro.
Jour 16: Passer du Temps dans la Nature
Trouvez un endroit paisible dans la nature et pratiquez la méditation en plein air.
Jour 17: Méditer sur la vacuité
La vacuité est un concept qui se réfère à l’absence d’essence inhérente en toutes choses. Méditer sur la vacuité peut être une pratique profondément libératrice.
Comprendre que les choses ne possèdent pas de nature fixe ou permanente aide à se détacher des objets, des situations et même des personnes auxquelles nous sommes souvent accrochés.
Jour 18: Pratiquer la Pleine Conscience dans les Activités Quotidiennes
La pleine conscience enrichit chaque moment de notre vie. Cuisiner, nettoyer ou marcher en pleine conscience transforme ces tâches en expériences profondes et significatives.
Intégrez la pleine conscience dans votre quotidien en vous concentrant sur chaque tâche, en observant vos sensations et en restant présent dans l’instant.
Lisez cet article pour plus de détails.
Jour 19: Participer à une Cause qui vous Tient à Cœur
Quelles causes vous tiennent à cœur ? Partagez vos expériences et vos actions dans les commentaires.
Voici des idées pour démarrer : bénévolat, dons, sensibilisation.
Jour 20: Créer un Projet Personnel ou Collectif Inspirant
Je vous invite à écouter mes podcasts pour connaître mes aspirations. Et vous, quels sont vos projets artistiques, associatifs ou environnementaux, les possibilités sont infinies.
Jour 21: Réflexion et Planification pour Poursuivre cette Connexion
Continuez à intégrer ces pratiques dans votre vie quotidienne. Voici quelques conseils pour maintenir cette dynamique : planifiez des moments de méditation réguliers, restez engagé dans vos projets, et continuez à partager vos expériences avec moi. Pour aller plus loin dans ce domaine, les lecteurs de mon blog ont apprécié cet article.
Je vous laisse partager vos propres plans pour poursuivre ces pratiques.
Conclusion
En suivant ce guide de 21 jours, vous pourrez non seulement booster votre propre inspiration, mais aussi créer un contenu authentique et engageant en cohérence avec votre audience. Chaque jour est une opportunité de se connecter davantage à soi-même, aux autres et au monde, tout en développant des compétences et des habitudes qui enrichiront votre vie et celle de votre communauté.
Avec tout mon Amour
Renan
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Pour les débutants, c’est par ici 😉